健美赛前刷脂期是燃烧脂肪、塑造巅峰体型的关键阶段，需通过科学控制热量缺口（合理减量，避免过度），结合高强度间歇训练（HIIT）与力量训练，强化肌肉线条，营养上，优先补充高蛋白（如鸡胸肉、乳清蛋白）、适量低GI碳水（如...