举手健美动作要领：双脚与肩同宽，膝盖微屈，核心收紧为准备姿势，手臂从体侧缓慢上举至头顶，保持伸直，掌心向前，肩部下沉，呼吸配合：吸气预备，呼气上举，吸气回落，主要锻炼三角肌前束、中束，辅助胸大肌、斜方肌，关键注意避免...