健美赛季期通常分为准备期、竞赛期及恢复期，时长因目标、训练阶段、营养与恢复策略等关键因素而异，准备期（3-6个月）聚焦肌肉增长与力量提升；竞赛期（2-4周）通过减脂、塑形强化竞技状态；恢复期（1-2周）利于机体修复，...