健美训练的核心法则之一是持续紧张原则，它是驱动肌肉持续生长的永恒动力，该原则要求训练时肌肉需全程保持张力，避免因动作停顿或组间休息过长导致张力中断，通过精准控制动作节奏、缩短组间休息，可维持肌肉持续收缩，刺激蛋白质合...