健美运动员肖恩体重通常在180-220斤区间（具体因体脂率与肌肉量调整），其训练秘密在于：采用分化训练法，通过超负荷原则刺激肌肉生长；搭配高蛋白、低脂饮食，补充营养补剂提升恢复效率；同时控制体脂，结合有氧运动辅助减脂...