在健美训练的浩瀚星海中，器械与重量常被视作塑造肌肉的利器，一种更原始、更本源的训练方式——徒手训练，正逐渐被越来越多的健美选手所重视，它无需昂贵的设备，只需一张瑜伽垫、一面墙壁或一片开阔空间，便能激活身体的每一个角落...