先懂“外翻肌”：为什么它如此重要？大腿外翻肌群主要由臀中肌（核心）、臀小肌、阔筋膜张肌等组成，负责大腿外展（即腿向两侧分开）动作，是塑造腿部立体轮廓、维持骨盆稳定的关键肌群，在健美训练中，强化外展肌群不仅能纠正“O型...